Progresser en cyclisme est un objectif commun à de nombreux passionnés, mais la question demeure : quelle est la meilleure méthode ? Faut-il rejoindre un club, s’entraîner avec un coach personnel ou suivre un plan sur une application ?

On sait tous pédaler. Mais bien pédaler, c’est une autre histoire.
La cadence de pédalage — ce fameux nombre de tours de pédale par minute — est souvent vue comme un simple chiffre sur un compteur. Pourtant, derrière ce chiffre se cache un levier d’amélioration redoutable, accessible à tous. Encore faut-il savoir comment la travailler intelligemment, sans juste « mouliner dans le vide ».

Dans cet épisode, Anaël Audry, docteur en science du sport, partage une certitude : la cadence, ça se travaille, et ça change tout.

Vous avez entendu parler de cadence de pédalage, ce fameux nombre de tours de pédale par minute (rpm), qui peut faire toute la différence sur vos sorties longues. OK. Mais maintenant, reste une question essentielle : comment on la mesure, cette cadence ?

Spoiler : ce n’est ni sorcier, ni réservé aux pros.

Et si ce n’était pas la puissance brute ni l’aérodynamisme millimétré qui faisaient vraiment la différence à vélo, mais tout simplement… votre cadence de pédalage ?  

Dans cet épisode, Anaël Aubry, docteur en science du sport, met en lumière ce levier souvent oublié. Spoiler : en jouant sur le nombre de tours de pédale par minute, on peut rouler plus vite, plus longtemps… et avec moins de fatigue. 

Col du Galibier, Tourmalet, Iseran… Le rêve des grimpeurs, le cauchemar des quadris mal préparés !
Que vous participiez à la Marmotte, à l’Étape du Tour ou à une cyclo plus confidentielle mais tout aussi verticale, une chose est sûre : vous allez monter haut, longtemps… et lentement. Et si vous n’anticipez pas un minimum, la montagne vous le fera payer au centuple.

C’est beau, la montagne. Mais elle vous fait transpirer un peu plus que prévu, même à 12 °C. Si vous avez déjà peiné à monter trois étages à Val Thorens, ou senti vos cuisses flamber dans un col à 2 000 mètres, vous avez touché du doigt ce que l’altitude provoque dans votre corps.

C’est beau, la montagne. Mais elle vous fait transpirer un peu plus que prévu, même à 12 °C. Si vous avez déjà peiné à monter trois étages à Val Thorens, ou senti vos cuisses flamber dans un col à 2 000 mètres, vous avez touché du doigt ce que l’altitude provoque dans votre corps.

Le dimanche 20 juillet 2025, vous aurez rendez-vous avec les sommets. Et vos limites.  L’Étape du Tour revient avec un parcours aussi magnifique qu’exigeant : 131 kilomètres, 4 500 mètres de dénivelé positif, et 5 ascensions mythiques entre Albertville et La Plagne.